Aprender novas competências exigirá sempre ferramentas eficientes e eficazes. Neste caso, devem ser utilizadas técnicas específicas para utilizar a resistência da máquina da forma mais sistemática possível. Por exemplo, pode ser benéfico começar com habilidades básicas e passar lentamente para habilidades avançadas, tudo isso concentrando-se em um certo tipo de tiro. Usar as máquinas ao redor do campo ajudará a desenvolver o corpo com a técnica correta, melhorando a resistência, velocidade e precisão. Quando usado corretamente, a maioria dos problemas de desempenho na quadra pode ser resolvida ou melhorada.
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